Bonne pratique - Page 5

S’inscrire à une salle de sport coûte cher. Pratiquer une activité sportive en club demande de l’assiduité. Si vous n’avez ni le temps ni les moyens, la meilleure solution reste de pratiquer du sport chez vous. Installez une salle de fitness dans votre salon En effet, plusieurs chaînes de télévision proposent des émission de fitness : c’est comme si vous aviez un coach à la maison ! Il vous suffit de dégager un peu d’espace dans votre salon pour effectuer […]

Votre objectif est fixé. Cette saison, vous allez rentrer dans le club des marathoniens et parcourir les 42.195 kms dans un temps honorable. Mais avant de vous inscrire à votre premier marathon, il est essentiel de suivre quelques recommandations de base. Pour participer à un marathon dans des conditions satisfaisantes et surtout, le terminer, il faut se fixer des objectifs réalisables. S’inscrire à un marathon ne doit en effet pas être pris à la légère. Voici donc quelques conseils à […]

Le saviez-vous? BCAA est un acronyme qui signifie Branched Chain Amino Acid (traduction littérale : acide aminé à chaine latérale ramifiée)

On a tous en tête le terrible accident de Michael Schumacher… Les sports d’hiver et le ski particulièrement, sont à l’origine de nombreuses blessures chaque année en France. Pourtant, la plupart peuvent éviter. Mais comment ? Cela passe notamment par un bon équipement : fixations de ski adaptées, casque… Voici quelques conseils pour éviter les blessures au ski. De quelles blessures parle-t-on ? Parmi les blessures au ski qui reviennent le plus souvent, on citera l’entorse du genou. Mais cela peut aller jusqu’à […]

Vous suivez actuellement un entraînement de musculation et vous souhaitez prendre de la masse musculaire ? On s’intéresse aujourd’hui aux BCAA (Branched Chain Amino Acids ). Leur rôle :  augmenter votre masse musculaire en limitant au maximum la prise de gras. Comment agissent-ils et de quelle manière les consommer? Zoom. Les BCAA, c’est quoi ? L’acronyme BCAA se traduit par « acides aminés à chaine ramifiée ».  Il compte 3 acides aminés : l’acide aminé L-Leucine (capacités anaboliques) l’acide aminé L-Isoleucine l’acide aminé L-Valine […]

Vous rêvez d’un trek au Népal ou dans la Cordillère des Andes ? Peut-être vous demandez-vous toutefois si vous êtes apte physiquement pour une telle aventure. En effet, mieux vaut se préparer à de longues heures de marche avec un sac à dos, au terrain accidenté et au manque d’oxygène ! Voici quelques conseils pour partir sereinement. Prendre de bonnes habitudes au quotidien Pour bien vous préparer à votre randonnée au Pérou ou votre trek au Népal, la première étape consiste à adopter […]

Bien s’alimenter lorsque l’on fait du sport, c’est capital pour maintenir l’effort dans la durée. Pour cela, il faut miser sur des aliments-carburant, à commencer par le pain complet. Véritable allié des sportifs, ce pain non raffiné contient de l’énergie à revendre. Qu’est-ce que le pain complet ? Fabriqué avec une farine peu raffinée, il contient, à l’inverse du pain blanc, tous les éléments du grain de blé et leurs nutriments. Il est ainsi mieux pourvu en vitamines et minéraux (notamment […]

Que l’on soit coureur débutant ou chevronné, le marathon reste une épreuve de haute intensité nécessitant une préparation adaptée. Entraînement assidu, alimentation équilibrée…, mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée sans (trop) souffrir. Faire un bilan médical Courir 42,195 km représente un effort intense pour le corps, quel que soit votre niveau de course. Coureur du dimanche ou régulier, vous devez absolument passer un examen médical complet, et si possible un test d’effort. Ce n’est […]