Bonne pratique - Page 7

Vous avez décidé de ne plus vous reprendre en main et de récupérer forme et muscles. Voici quelques conseils pour se muscler et se mettre sur le bon chemin… Ce qu’il faut faire pour bien se muscler : – Au repos, bien relâcher ses muscles. Prendre conscience de toutes vos crispations (mains, tête, épaules…). Se détendre… et constater la différence ! – Respirer profondément avec le ventre : inspirer en gonflant, expirer en creusant le ventre (en posant ses mains dessus pour bien […]

Footing, tennis, natation : avec le retour des beaux jours, se remettre au sport semble plus facile. Pour ne pas être stoppée net, il suffit de respecter quelques règles simples. Rien à faire, il faut s’arrêter : une crampe douloureuse vient de briser votre élan. Un effort d’une intensité inhabituelle et l’absence d’entraînement expliquent sa survenue. Le mollet, siège des muscles de la propulsion, est bien sûr le plus souvent touché. Mais la crampe atteint aussi la cuisse, la voûte plantaire, voire, plus rarement, […]