Comment bien s’assouplir !

Souvent, on glisse ses périodes d’activité physique dans un horaire déjà bien chargé. On se précipite au Centre sportif, on se change en vitesse, 2-3 coups pour s’étirer et hop! on passe de 0 à 100km/heure en 15 secondes.

Règles pour éviter les blessures (et développer un minimum de souplesse musculaire) :

•Ne pas trop escamoter la séance d’assouplissement (prendre quelques minutes et non quelques secondes pour ce faire).

•Éviter d’effectuer vos étirements par des mouvements secs et rapides. On doit plutôt faire les étirements doucement et garder la position pendant 20 à 30 secondes sans donner de coups, ni secousses. C’est la seule façon de procéder !

•Combiner, si possible, la mise en train (hausse du métabolisme) et les
assouplissements.

La souplesse fait partie des composantes fondamentales de la condition physique. À ce titre, elle joue un rôle important pour limiter les blessures, augmenter le bien-être et (pourquoi pas) la performance !