La remise en forme

Vous désirez vous refaire une silhouette, des muscles et un souffle tout neufs ! Suivez notre guide de remise en forme.

Pour y parvenir sans risque pour votre santé, suivez le guide…

Reprendre une activité sportive ?

On ose y penser lorsque la situation professionnelle  se stabilise et que les enfants vont à l’école.

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour améliorer son souffle, entretenir sa souplesse et retrouver son tonus !

L’essentiel est de passer par la case « médecin » avant d’enfiler son jogging, de choisir une activité adaptée à ses possibilités et d’être épaulée par un spécialiste du sport pour atteindre ses objectifs sans souffrir.

 Deux heures de gym par semaine pour la remise en forme, est-ce le bon rythme ?

«Non, ce n’est pas suffisant. Il est préférable d’adopter une activité régulière, avec des séances de quinze à vingt minutes par jour.»

La natation est-elle vraiment le sport idéal pour la remise en forme ?

«En théorie, oui. Mais rares sont les femmes qui parviennent à nager deux ou trois fois par semaine. En pratique, règles, problèmes de cheveux, allergies et rhumes empêchent de conserver la régularité nécessaire.»

L’organisme est-il beaucoup moins performant à 40 ans qu’à 20 ans ?

«La consommation d’oxygène diminue de 5 % tous les dix ans. Avec le temps, les fibres musculaires qui donnent de la vitesse deviennent moins actives. Autre conséquence de l’âge : muscles et ligaments sont plus sensibles aux claquages et aux tendinites.»